意識したい「水分」「塩分」「十分な睡眠」
健康な人であっても、エアコンなど空調設備のない夏キャンプでは熱中症の危険がつきまとう。
水遊び中は全身濡れているので分かりづらいが、思いのほか汗をかいていて気づかないうちに脱水症状となることがあるし、都市部よりも涼しい高原でも30℃を超える日がある。油断は禁物だ。
それに新型コロナ感染症予防のためキャンプ場の炊事棟やトイレなど共同で利用する施設ではマスクが不可欠で熱がこもりやすい。
熱中症予防に必要なのは「こまめな水分補給」「ほどよい塩分」「十分な睡眠」と言われており、夏のキャンプではスポーツドリンク入りボトルを用意して水分と塩分を補給し、こまめに日陰で休憩することが大切だ。
対策１：少しでも涼しい環境を作る
通常、体温が上がっても汗などで体温が調整されるが、あまりにも気温が高い・湿度が高い・体調不良などさまざまな要因により体温がうまく調整できず体に熱がたまってしまうのが熱中症。
夏のキャンプでは1日中木陰が生まれる林間サイトがベストだが、昨今のキャンプ人気でそうした涼しいサイトを確実に利用できるとは限らなくなっている。
そのため、日陰を作るタープやスクリーンタープはマストアイテムだ。できれば遮熱加工を施したタープがあると随分楽になる。遮熱加工のタープがなければ、ポリコットンなどなるべく厚手のタープを選択。薄手のものよりも熱を感じにくい。
対策２：タープ内では扇風機と濡れタオルを上手に利用すべし
首掛けタイプのハンディファンは今や夏の散歩のマストアイテム。軽量なのでキャンプにも持っていきやすい。また、近年は長時間使用できるコードレス扇風機があるのでこれもキャンプ向き。
ポータブル電源を持っていなくても、スマホ充電用のモバイルバッテリーで充電できるハンディファンや扇風機を選べば1泊、2泊のキャンプでも十分対応できる。
扇風機はただ空気をかき回しているだけなので場合によっては熱風を吹き付けることになる。水を含めたタオルを首にかけておき、その気化熱を利用するなど対策をしておきたい。ハンディファンはミスト機能付きを選ぶという手もある。
扇風機はテントやタープ内に湿気がたまらないよう排出するという使い方にも役立つ。とくに雨でスクリーンタープの窓を全開にできないときに有効だ。このとき、扇風機本体やコード、バッテリー類が雨に当たらず、濡れた地面に触れないよう十分注意しよう。
対策３：屋外遊びでは帽子とタオルを用意せよ
タープの外で遊ぶときは通気性のよい帽子をかぶり、首筋もしっかりガード。直接、日差しが肌に届かないので熱中症予防効果が高い。
太い血管が皮膚近くに通っている首周りを冷やすことで体温上昇を防げるので、濡れタオルや小さな保冷材をくるんだ手ぬぐいを首に巻き付けておくと効果的だ。汗で蒸れやすい背中や太い血管に近い腋を冷やせばさらに涼しく感じる。
そこで注目したいのがファン付きベルトやファン付きベストだ。
背中に風を送り、背中の汗が蒸発するときの気化熱で涼しく感じるというもの。もともとは工事現場や工場などで愛用されてきたものだが、近年はアウトドアブランドやセレクトショップがファン付きベストのメーカーとコラボするなど、キャンプやガーデニングなどに取り入れやすいものが増えている。
ロゴスから出ている手持ちのウエアの下と組み合わせられるベルト式エアコン。衣類の中に入れて背中を冷やすほか、衣類の上に装着して顔や首周りを冷やすこともできる。
まとめ：暑さをしのぐ工夫も夏キャンプのおもしろさ
梅雨があけ、いよいよ暑さは本格化する。
キャンプやアウトドアアクティビティでは楽しくなって無意識のうちに無理してしまうが、長時間、日差しにさらされるだけでも体力を奪われる。
キャンプ＝BBQや焚き火のイメージがあるけれど、暑い時間帯は火を使わない料理に徹するなど暑さをしのぐ工夫も夏キャンプのおもしろさ。