「重ね着」にもコツがあった！　意外と難しい冬キャンプの「熟睡方法」

少しの工夫で寒さ対策！

　冬用の寝袋を使っているのに寒いと言う人がいる。寒さの感じ方は人それぞれだが、今一度寝るときの服装をチェックしてみたい。というのも、寝袋は体が発する熱で内側から中綿に含まれている空気を温め、外の冷たい空気を遮断する。

　一方、アウターは外気を遮断し、肌着と重ね着した中間着で作り出される温かな空気の層を閉じ込める。つまり、肌着から寝袋の中綿までを温かな空気の塊にしようと狙っても、アウターで分断されるというわけだ。

レインウェアを併用するだけで暖かみが増す

　寒さに備えて重ね着して寝たのに寒い、という人はレインウェアなどアウターを着込んでいることはないだろうか？　どうしてもレインウェアを併用したいというなら、足元やファスナー部分に寝袋の上からかけてみてほしい。寝袋カバーに似た効果が期待できる。　中綿入りのジャケットやベストを寝袋と重ねればより温かくなりそうに思うが、レインウェアに比べると中綿があるだけ随分温かい。それでもダウンジャケットの温かい空気を寝袋の中綿に伝えにくいので効果を得にくく、思ったほどではない。

効果的なのはウールや化繊の肌着

　もっとも効果的なのは汗をかいてもベタつかない速乾性のあるロングスリーブ、ロングタイツの肌着で眠ること。体熱がダイレクトに寝袋の中綿を温めるので、寝袋の保温力を最大限に発揮できる。

　ただし、朝一番に冷たいフリースやセーターを身につけることを考えると、肌着に薄手のフリース上下を着て寝袋に入り、朝はジャケットを羽織るだけにするほうが実用的と言えるだろう。翌朝着るフリースを枕にしたり足元に入れたりして温めておくのもいい。　気をつけたいのは、肌着もフリースも、袖・腰・足首をキツめのゴムやベルトで締めるタイプを避け、ゆったりしたものを選ぶことだ。タイトなウエア、体の一部でもゴムなどで締めるとリラックスできないし、血行不良のもと。睡眠を妨げかねない。

　また、汗や蒸れが保温力に影響を与えるので、肌着は汗が残りやすいコットンよりも調湿効果の高いウールや速乾性の高い化繊を選択したい。

封筒型寝袋はニットキャップとブランケットを併用

封筒型寝袋の場合、頭部と肩口が冷えやすい。ブランケットを一枚肩にかけておき、フードがなければニットキャップを被っておくなど対策が必要だ。

靴下を履くならゆったりめに履き替えて

　寒い時期は靴下も問題だ。寒いからと靴下を履いたまま寝袋に潜り込む人は多いが、靴下が含む湿気とゴムの締め付けによって、かえって足先が冷えやすくなる。裸足または寝袋に入る前に、ゴムで締め付けないソックスに履き替えておきたい。　子どもや小柄な人の場合、寝袋の足元が余っている場合も。足先が届いていない部分は中綿が温まらず、これも足先が冷える原因になる。足先にブランケットを詰める、足先を内側に折り込むなどして適切な長さに調節することで、冷えを軽減できるので試してほしい。

電気毛布であたためてから潜り込む

　最近はポータブル電源を使って電気毛布を併用する人もいる。この場合は寝袋の上にかけるのではなく、寝袋の内側に入れて内側から中綿を温めるようにするほうがいい。　ただし、ポータブル電源は寒さに弱く、一番冷える朝方に電源が切れてしまうこともあり「電気毛布があるから大丈夫」とは言い切れない。冬用寝袋とマットを用意し、潜り込む前に電気毛布で足先を温めておくという使い方が安全だ。